Dieta sokowa – czy warto ją stosować?

Dieta sokowa to prawdziwy hit ostatnich miesięcy. Stosuje ją większość polskich celebrytek i nie tylko. Dziś, nie trudno o taki widok:

Jak się pewnie domyślacie, moda na picie soków przywędrowała do nas z USA. Podobno stosują ją słynne aniołki Victoria’s Secret! Która z nas nie chciałaby wyglądać tak, jak one? Ech…. marzenie! Czy owocowo-warzywne napoje pomogą nam je zrealizować? Sprawdźmy!

Dieta sokowa

Ten model żywieniowy sprowadza się do codziennego picia świeżo wyciskanych soków, będących doskonałym źródłem witamin, minerałów oraz błonnika – który od dawien dawna jest uznawany za najlepszego przyjaciela szczupłej sylwetki. Głównym celem diety sokowej jest:

  • redukcja wagi
  • przyspieszenie metabolizmu
  • oczyszczenie organizmu z toksyn
  • poprawa kondycji włosów, cery i paznokci
  • usprawnienie pracy jelit
  • usunięcie nadmiaru wody z organizmu
  • wzmocnienie odporności

Dieta sokowa – najważniejsze zasady

  • powinna trwać nie krócej niż 3 dni oraz nie dłużej niż tydzień
  • spożywanie soków powinno odbywać się regularnie – co dwie, trzy godziny
  • dieta nie może być stosowana częściej niż raz na trzy miesiące
  • zabrania się picia kupnych soków z dodatkiem cukru oraz substancji konserwujących
  • podczas diety nie należy spożywać pokarmów o stałej konsytencji
  • ostatni sok należy spożyć na dwie godziny przed snem
  • każdy, kolejny dzień diety zaczynamy od wypicia szklanki wody z cytryną
  • z diety wyklucza się popularne używki – kawę, herbatę, alkohol oraz papierosy

Dieta sokowa – środki ostrożności

Diety sokowej nie powinny stosować kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci, młodzież oraz osoby starsze. Nie sprawdzi się ona również u osób chorujących na cukrzycę oraz u tych pracujących fizycznie.

Dieta sokowa – ile kosztuje?

Osoby, które mają w domu wyciskarkę lub sokowirówkę, mogą samodzielnie przygotowywać soki. Pozostałych namawiam do rozważenia opcji cateringu dietetycznego. Aczkolwiek będzie to niemały wydatek.  Siedmiodniowy detoks sokowy odbije się na Twojej kieszeni. Wydasz na niego ok. 350 złotych!

Dieta sokowa – zalety

  • Świeżo wyciskane soki to bogactwo witamin i minerałów. Warto włączyć je do swojej diety.
  • Stosując dietę sokową jesteśmy w stanie przekonać się do jedzenia warzyw i owoców.
  • Dieta sokowa odciąży obarczony pracą układ pokarmowy i sprawi, że poczujemy się lekko.

Dieta sokowa – wady

  • Dietę sokową ciężko nazwać zbilansowaną. Podobnie zresztą jak dietę owocową, dr Dukana czy kopenhaską. Spadające w trakcie jej stosowania kilogramy, to woda a nie tłuszcz!
  • Dzienna podaż kalorii oscyluje na granicy 1000 kcal! To strasznie mało! Nic dziwnego, że osoby stosujące tę dietę skarżą się na powracające mdłości, silne bóle głowy, uczucie zmęczenia i znużenia.
  • W ciągu siedmiu dni nie jesteśmy w stanie pozbyć się nadmiaru toksyn z organizmu. Najprościej mówiąc, jest to niemożliwe! Fizjologii nie da się oszukać!
  • Dieta sokowa nie dostarcza białka, które jest podstawowym budulcem ludzkiego organizmu. Jest również uboga w tłuszcz, który jest niezbędny do prawidłowej pracy hormonów.

Dieta sokowa – podsumowanie 

W Internecie można znaleźć wiele pochlebnych opinii. Niestety, ciężko stwierdzić ile w nich prawdy. Zdaniem dietetyków, dieta sokowa nie powinna być stosowana jako zamiennik (substytut) racjonalnego żywienia. Nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania zarówno białka, węglowodanów, jak i tłuszczu!  Najbezpieczniejszą metodą odchudzania jest trwała zmiana nawyków żywieniowych! Soki warzywne oraz owocowe mogą stanowić w tym kontekście jedynie dodatek. Pomysł na drugie śniadanie czy podwieczorek.

Dieta sokowa to najprostsza droga do:

  • efektu jojo
  • zaburzeń odżywiania
  • detoksykacji portfela!

 

 

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*