Jak nie przytyć zimą?

Za oknem szaro buro i ponuro. Pogoda nie zachęca nas do dbania o sylwetkę. Zakładamy grube kurtki i nie przejmujemy się tym, co mamy pod nimi.. Jest to nasza słodka tajemnica, a w sumie to słodka i tłusta. Pod warstwą ubrań chowamy tłuszczyk, powstały w wyniku spożywania nadmiernej ilości słodyczy. Okazuje się, że apetyt na słodkie i niezdrowe przekąski ma hormonalne uzasadnienie. Zimowo-jesienny niedobór światła powoduje spadek serotoniny. Hormon ten jest odpowiedzialny za regulację snu, apetytu i nastroju! A jakie są najlepsze poprawiacze nastroju? Oczywiście – słodycze. Jemy ich więcej niż latem, a jednocześnie mniej się ruszamy… i tyjemy!


Zatem co robić żeby nie przytyć? Zimą?
W dobry nastrój wprawią Cię nie tylko słodycze, ale również tzw. dobre węglowodany. Pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, warzywa i owoce. Nie może ich zabraknąć w Twoim diecie. Uwierz mi, że poranna owsianka z dodatkiem masła orzechowego, suszonych moreli i banana wprawi Cię w dobry nastrój, doda energii na cały dzień i zniweluje ochotę na słodycze! W okresie jesienno-zimowym potrzebujemy więcej tłuszczu! Ale nie chodzi tutaj o szkodliwe tłuszcze trans, a o wszelkiego rodzaju źródła kwasów Omega-3. Znajdziesz je w rybach, orzechach i oliwie z oliwek. Zupy – w trakcie zimy są idealne!! Postaw na te zawierające duże ilości warzyw. Są małokaloryczne i rozgrzewające. Oczywiście nie wszystkie – zrezygnuj z zabielania śmietaną i gotowania na kościach. Nie zapominaj o białku! Białko przyspiesza metabolizm i zmniejsza głód. Postaw na ostre przyprawy – paprykę ostrą, paprykę słodką, pieprz cayenne – nie wiem czy wiesz, ale ostre przyprawy pobudzają trawienie, działają rozgrzewająco i pomagają schudnąć! Wiesz z czym jeszcze musisz się zmierzyć? Z lenistwem!! Wiem, że pogoda za oknem nie sprzyja do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ale z drugiej strony.. jest karnawał. Kiedy szaleć, jak nie teraz? Taniec jest doskonałym spalaczem tłuszczu i porządną dawką endorfin, czyli hormonów szczęścia!

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*