Nawyki – które utrudniają, a które wspomagają odchudzanie?

Picie kawy na czczo, palenie papierosów na pusty żołądek, pomijanie pierwszego posiłku. Niektóre poranne nawyki mogą w skuteczny sposób oddalić nas od osiągnięcia wymarzonej wagi.  Ba! Mogą nawet powodować tycie! Nawyki czyli czynności wykonywane każdego dnia, które z nich uznaje się za najbardziej niebezpieczne? A które za najbardziej pożądane? Sprawdźmy!

Nawyki, które utrudniają odchudzanie

  • Niejedzenie śniadań
  • Picie zbyt małej ilości wody
  • Jedzenie w biegu
  • Zbyt mała aktywność fizyczna
  • Jedzenie na noc
  • Podjadanie
  • Zbyt mała ilość snu
  • Jedzenie przed telewizorem
  • Zbyt obfite kolacje
  • Picie alkoholu

Nawyki, które ułatwiają odchudzanie 

  • Robienie zakupów z pełnym żołądkiem
  • Tworzenie listy zakupów
  • Regularne posiłki
  • Powolne jedzenie
  • Ograniczenie słodyczy
  • Eliminacja napojów gazowanych
  • Picie dużej ilości wody

Jak dobrze rozpocząć dzień?

Dzień zacznij od szklanki wody z cytryną. Taka mikstura oczyści organizm z toksyn, przyspieszy metabolizm oraz doda energii na cały dzień. Następnie zjedz obfite śniadanie, dzięki któremu unikniesz napadów wilczego głodu w ciągu dnia. Poniżej znajdziesz kilka propozycji:

  • owsianka z owocami
  • omlet
  • kanapki z pełnoziarnistego chleba
  • koktajl warzywno-owocowy

Poranek to również doskonały moment na aktywność fizyczną! Piętnastominutowy spacer potrafi zdziałać cuda – szybka wycieczka po świeże pieczywo? Idealna propozycja! A śniadanie jeszcze smaczniejsze!

Jak dobrze zakończyć dzień?

Kolację zjedz na trzy godziny przed snem – to optymalna pora. Zapomnij o stereotypowej godzinie 18! W ostatnim posiłku nie może zabraknąć białka! Białko przyspiesza metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Bez obaw o sylwetkę możesz sięgnąć po:

  • chudy twaróg,
  • ryby,
  • jaja,
  • tofu,
  • drób,

które w towarzystwie warzyw stanowią duet idealny! Przed pójściem spać, pamiętaj o uprzednim wywietrzeniu sypialni. Ten trik sprawi, że rano obudzisz się bardziej wypoczęty.

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*