Sprzątanie – doskonały sposób na odchudzanie

Zastanawiałaś się kiedyś, ile kalorii można spalić w trakcie mycia okien? Dzisiaj, po przedświątecznym sprzątaniu byłam zmęczona jak koń po Westernie, a z pewnością bardziej niż po treningu! Mycie podłóg, odkurzanie, wycieranie kurzów… Większość kobiet nie lubi sprzątać, a ja wręcz przeciwnie. Włączam radio lub ulubioną muzykę i zaczynam! Sprzątanie traktuje jak trening, a przy okazji moje mieszkanie lśni na błysk! Jak wygląda mój sprzątający trening? Już Wam piszę.

– w trakcie ścierania kurzów, zmieniam ręce. Dzięki temu pracują mięśnie lewej, jak i prawej dłoni
– zaczynam sprzątać i robię to dopóki nie wypucuje całego mieszkania. Nie robię przerwy nawet, jak jestem zmęczona!
– raz na jakiś czas rezygnuję ze zmywarki i myję naczynia ręcznie. Dzięki temu można spalić aż 144 kalorie w godzinę!
– w trakcie sprzątania staram się napinać mięśnie – pośladków, brzucha, nóg
– gdy skończę porządki, robię porządne rozciąganie

Poniżej znajdziecie spis domowych czynności i ilość kalorii, które można spalić w ciągu godziny. Pamiętaj, że te dane są czysto orientacyjne.

Mycie podłogi – 400 kalorii
Mycie okien – 250 kalorii
Odkurzanie – 150 kalorii
Prace porządkowe w ogródku – 300 kalorii
Wycieranie kurzu – 250 kalorii

Trzepanie dywanów – 300 kalorii
Gotowanie – 100 kalorii
Prasowanie – 150 kalorii
Robienie zakupów – 300 kalorii
Sprzątanie łazienki – 250 kalorii
Sprzątanie pokoju – 240 kalorii
Zamiatanie podłogi – 100 kalorii
Mycia auta – 130 kalorii



A jak jest u Was? Traktujecie sprzątanie, jak trening?

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*