Zdrowe nie znaczy nietuczące! Sprawdź na jakie produkty powinnaś uważać! Część II

Niniejszy wpis jest kontynuacją poprzedniego. Dzisiaj poznacie kolejną grupę produktów spożywczych względem których warto zachować ostrożność! Zapraszam!

Wiórki kokosowe 

Wiórki kokosowe – większości z nas kojarzą się z pralinką Rafaello, tymczasem mają  znacznie szersze zastosowanie. Ich właściwości prozdrowotne są naprawdę imponujące!

  • Bogactwo witamin i minerałów – kwas foliowy, potas, magnez, żelazo, witaminy z grupy B, witamina E
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe – chronią przed miażdżycą, obniżają cholesterol
  • Doskonałe źródło błonnika

Słodkie, a co za tym idzie bardzo smaczne. Zaspokajają ochotę na przekąski bogate w cukier. Niestety mają jedną zasadniczą wadę – kalorie. Porcja dostarcza 606 kcal!!!

Awokado 

Bardzo popularny owoc, który ostatnimi czasy zyskał na wartości. Wszystko za sprawą jego uniwersalności. Doskonały dodatek do dań na słono i słodko. Nie wiem czy wiesz, ale na jego bazie można przygotować krem, który swoim smakiem łudząco przypomina Nutellę. Dlaczego jeszcze warto włączyć awokado do diety?

  • reguluje ciśnienie krwi
  • obniża poziom cholesterolu
  • zapobiega napadom wilczego głodu
  • chroni przed wolnymi rodnikami
  • usprawnia pracę mózgu – poprawia pamięć i koncentrację
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II
  • poprawia wygląd włosów, cery oraz paznokci

Wartość energetyczna? 160 kcal/100 g!!

Sałatki

Wydawać by się mogło, że to idealne rozwiązanie dla osób będących na diecie. A zwłaszcza tych, które często stołują się na mieście. Muszę Cię rozczarować, sałatka może być bardziej kaloryczna niż pizza czy kebab! Wszystko za sprawą niżej wymienionych dodatków!

  • Mięs smażonych na głębokim tłuszczu
  • Sosów przygotowywanych na bazie majonezu
  • Nasion i orzechów
  • Oliwy z oliwek

Wafle ryżowe

Większość odchudzających zastępuje nimi pieczywo. Patrząc na zamieszczoną tutaj grafikę, to bardzo dobre posunięcie.

Problem w tym, że chleb jest bardziej sycący niż ryżowy krążek. Suma summarum zamiast jednej kromki pochłaniamy całe opakowanie, zjadając tym samym 400 kalorii!

Ryby 

Czy warto jeść ryby? Zdecydowanie tak! Cechują je liczne właściwości odżywcze oraz zdrowotne.

  • zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory
  • są doskonałym źródłem białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 oraz Omega 6
  • mają zbawienny wpływ na naszą cerę, włosy oraz paznokcie
  • chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
  • wpływają na zachowanie prawidłowego widzenia
  • działają przeciwzapalnie oraz antydepresyjnie – poprawiają humor
  • zapobiegają anemii oraz demencji
  • regulują pracę układu hormonalnego

Najbardziej pożądanym gatunkiem jest łosoś, który choć smaczny jest bardzo kaloryczny. Porcja (200 g) dostarcza 408 kcal!

Soki

Gros odchudzających ma problem z wypijaniem odpowiedniej ilości płynów. 2 litry dziennie – toż to jakaś abstrakcja! Granica nie do przekroczenia! A gdyby tak wodę zastąpić sokami? W końcu są zdrowe! Zwłaszcza te świeżo wyciskane! W reklamach mówią, że mogą zastąpić warzywa i owoce – fakt. Niestety prawda jest taka, że są mniej sycące. W taki oto sposób po zjedzeniu jabłka nie odczuwamy głodu, natomiast po wypiciu napoju już tak! Zresztą, sama powiedz – czy byłabyś w stanie zjeść kilogramów owoców dziennie? Pewnie nie. A wypić 1 litr nektaru? Owszem…

 

Owoce 

Wśród owoców narosło wiele mitów. Jedni twierdzą, że powinniśmy je włączyć do swojej diety. Drudzy wręcz przeciwnie – przypisują im właściwości tuczące. Prawda jak zwykle leży po środku. O ile borówki, truskawki czy maliny możemy jeść praktycznie bez ograniczeń, tak względem winogron, bananów czy mango powinniśmy zachować ostrożność!

Warzywa

Z warzywami jest podobnie jak z owocami. Sałata nie zrobi nam krzywdy. Podobnie zresztą jak pomidory czy ogórki, które składają się głównie z wody. A zatem na które z nich powinniśmy uważać?

  • Fasola biała
  • Fasola czerwona
  • Kukurydza
  • Ciecierzyca
  • Bób

Zdrowe nie znaczy nietuczące! Podsumowanie 

Jedno jest pewne: produkty wymienione na łamach tego, jak i poprzedniego wpisu warto włączyć do swojej diety. Stanowią bowiem źródło cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów. Jedzone z umiarem nie zrobią krzywdy naszej sylwetce. Podobnie zresztą jak słodycze czy inne niezdrowe przekąski!

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*