Zdrowe odżywianie – a co to w ogóle jest?

Ćwiczysz, mało jesz, a Twoja sylwetka nadal pozostawia wiele do życzenia? Masz ochotę rzucić to wszystko gdzieś. W Internecie piszą, że ziemniaki tuczą, a w gazecie, że nie! Jedni twierdzą, że nie powinniśmy jeść kolacji. Inni wręcz przeciwnie – musimy ją jeść. Niejedzenie kolacji spowalnia metabolizm! Po co się męczyć? Skoro i tak nie ma efektów? Po co masz się męczyć? Nie wiem. Wiem jedno – warto zdrowo się odżywiać. Korzystając z wiedzy mądrych osób i własnego doświadczenia, postanowiłam zrobić cykl poświęcony tematyce zdrowego odżywiania.

Przestrzegaj trzech podstawowych zasad:

Jedz co najmniej trzy posiłki dziennie! Postaraj się aby Twoje posiłki były zróżnicowane!
Kupuj produkty nieprzetworzone. Dla przykładu:
Kup pomarańczę zamiast soku pomarańczowego.
Kup świeżą rybę zamiast tej w puszce.
Kup kawę mieloną zamiast rozpuszczalnej
Zamiast mleka 3,2 % wybierz to o obniżonej zawartości tłuszczu 1,5 – 2%
Zamiast mąki pszennej kupuj pełnoziarnistą
Zamiast jogurtu owocowego kup jogurt naturalny

Zachowaj zdrowy rozsądek. Jeżeli raz na jakiś czas zjesz coś niezdrowego, np. kupnego batonika – nie załamuj się! Wszystko jest dla ludzi! Żyj według zasady 4xU.
– Umiarkowanie
– Uregulowanie
– Urozmaicenie
– Utrzymanie w cieple

 

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*