Zdrowe odżywianie – test

Zastanawiasz się nad tym, czy rzeczywiście zdrowo się odżywiasz. Na śniadanie jesz owsiankę, a na obiad rybę.. Czy to wystarczy? Rozwiąż poniższy test i sprawdź czy Twoja dieta jest zdrowa?
Do rozwiązania testu będziesz potrzebować:
kartki i długopisu lub innego „urządzenia” dzięki któremu będziesz mógł coś, gdzieś zanotować, np. telefonu, tabletu, Worda w komputerze. Zaczynamy!

Test o zdrowym odżywianiu

1. Czy jesz pięć porcji warzyw i owców dziennie?
2. Czy jesz nasiona (pestki słonecznika, siemię lniane itd.) co najmniej trzy razy w tygodniu?
3. Czy co najmniej raz w tygodniu jesz rybę?
4. Czy jesz regularnie?
5. Czy jesz powoli i dokładnie przeżuwasz pokarmy?
6. Czy robiąc zakupy spożywcze czytasz etykiety?
7. Czy unikasz produktów wysoko-przetworzonych? Bogatych w różnego rodzaju konserwanty?
8. Czy unikasz słodyczy i produktów bogatych w cukier?
9. Czy codziennie jesz śniadanie?
10. Czy pijesz 1,5 litra wody dziennie?
11. Czy unikasz picia słodkich napojów gazowanych i alkoholu?
12. Czy jesz produkty pełnoziarniste?
13. Czy uprawiasz regularnie sport?
14. Czy unikasz produktów bogatych w sól?
15. Czy dzień zaczynasz od wody przegotowanej z dodatkiem cytryny?

Wyniki:
13-15 – super, jesteś mistrzem zdrowego odżywiania!
9-6 – nie jest źle, ale mogłoby być lepiej!
6 i mniej – musisz nad sobą popracować!

No votes yet.
Please wait...

1 Komentarz

  1. testy o zdrowym odżywianiu to bardzo fajna sprawa, dzięki nim uświadomiłam sobie, że moja dieta nie jest aż tak zdrowa jak mi się wydawało…

    No votes yet.
    Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*