Zdrowe odżywianie – test

Zastanawiasz się nad tym, czy rzeczywiście zdrowo się odżywiasz. Na śniadanie jesz owsiankę, a na obiad rybę.. Czy to wystarczy? Rozwiąż poniższy test i sprawdź czy Twoja dieta jest zdrowa?
Do rozwiązania testu będziesz potrzebować:
kartki i długopisu lub innego „urządzenia” dzięki któremu będziesz mógł coś, gdzieś zanotować, np. telefonu, tabletu, Worda w komputerze. Zaczynamy!

1. Czy jesz pięć porcji warzyw i owców dziennie?
2. Czy jesz nasiona (pestki słonecznika, siemię lniane itd.) co najmniej trzy razy w tygodniu?
3. Czy co najmniej raz w tygodniu jesz rybę?
4. Czy jesz regularnie?
5. Czy jesz powoli i dokładnie przeżuwasz pokarmy?
6. Czy robiąc zakupy spożywcze czytasz etykiety?
7. Czy unikasz produktów wysoko-przetworzonych? Bogatych w różnego rodzaju konserwanty?
8. Czy unikasz słodyczy i produktów bogatych w cukier?
9. Czy codziennie jesz śniadanie?
10. Czy pijesz 1,5 litra wody dziennie?
11. Czy unikasz picia słodkich napojów gazowanych i alkoholu?
12. Czy jesz produkty pełnoziarniste?
13. Czy uprawiasz regularnie sport?
14. Czy unikasz produktów bogatych w sól?
15. Czy dzień zaczynasz od wody przegotowanej z dodatkiem cytryny?

Wyniki:
13-15 – super, jesteś mistrzem zdrowego odżywiania!
9-6 – nie jest źle, ale mogłoby być lepiej!
6 i mniej – musisz nad sobą popracować!

No votes yet.
Please wait...

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*